孩子在考试前出现紧张、不安、吃不下睡不好，总害怕自己考不好的表现时，大概率就是出现了考试焦虑的情绪。适合的紧张焦虑可以让孩子维持一个注意力高度集中的状况，能够帮助孩子考场上的发挥。但假如孩子过于焦虑，则大概在考试过程中发挥失常。
缓解孩子考试焦虑的办法：
1、单刀直入，直抒胸臆。
父母要找个适合的时间和场所，譬如周末在家没外人，在自然放松的环境中和孩子进行聊天。父母要主动开启话题，描述出孩子的感受：“还有一周就要考试了，你是否感觉非常紧张呀？”当孩子给予一定的回答之后，父母绝对不要说“不要紧张，没什么可紧张的，紧张也没用”之类的话，而是要共情孩子的感受。
2、剖析近况，拟定办法。
父母要引导孩子自己拟定出学习计划。孩子拟定好之后父母可以和孩子一块剖析计划的可行性，现在可用的资源有什么，孩子在不一样的学科遇见困境时该如何做，天天的时间如何安排等等。如此做可以把孩子的注意力拉回到学习上，减缓非必须的焦虑。
3、预设困难，给予鼓励。
尽管拟定了适当的目的和达成目的的办法，孩子在实质行动中仍然大概遇见各种各样的问题，可能还会因此产生焦虑。父母可以和孩子一块预想一下可能遇见的问题是什么与遇见问题时该如何做，让孩子对我们的行为有一个适当的预期和相应的心理筹备。父母要给孩子传达出一种态度：考试结果非常重要，但它不是唯一目的，相对于结果，孩子在克服困难的过程中所付出的努力和勇气更有价值。
孩子出现考试焦虑是什么原因有什么？
1、严厉的奖罚机制
爸爸妈妈为了勉励孩子好好学习，会对孩子设置一些奖罚机制，考得好会对孩子进行夸张的奖励，但考的不好就使用很严厉的惩罚。其实，过度的奖励和惩罚都会致使孩子焦虑，担忧失去奖励或者害怕遭到惩罚，如此反而对孩子会产生反成效。
2、害怕自己会失败
有的孩子学习优秀，一直是班中的学习标兵，所以无论是父母和老师都会更喜欢这种孩子，所以生活上还是学习上都会有一些额外照顾。他们出现考试焦虑症的重要原因是担忧万一考不好，从而失去爸爸妈妈老师的喜欢，失去目前好的班级印象和地位。
3、爸爸妈妈的过度关怀
父母一般对孩子在校内的表现，知道途径少之又少，那样成绩就是不少父母为了评判指标，所以不少父母对孩子的成绩格外关注，一直在询问孩子有没考试，考试成绩如何。一旦父母多次询问，那就会给孩子导致额外重压，让孩子对考试产生恐惧，并且会觉得学习是为爸爸妈妈学的，好的成绩就是取悦爸爸妈妈的方法，从而失去了对学习的兴趣和乐趣。
4、担忧自己考不好
有的孩子学习非常刻苦，但因为之前的基础薄弱或者没学会正确的办法，致使之前的成绩不太理想，所以他们对考试与结果看得比较重，总担忧自己还是没止步不前，从而怀疑自己智商失去自信。这类学生的内心深处，是渴望被关注被看重的。
孩子出现考试焦虑的表现有什么？
1、常常走神、发呆
感觉什么都会，一会儿拿这本书看几眼，一会儿又拿那本书瞅几下，自己学习一直静不下心，注意力不可以集中，精力分散，常常“走神儿”，做什么总感觉心里像长了草，心浮气躁，感觉此时学不学都差不多，恨不能快点考完拉倒。这部分学生由于浮躁心理，严重干扰了学习。
2、思维迟钝、健忘
注意障碍，即注意力集中不起来；感知障碍，如视听困难、感受性减少，甚至把考试试题需要看错；记忆障碍，即平常熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起；思维迟钝、混乱。
3、怯场、不想上学
一想到考试就感觉非常无力，心想反正都考不好不如不考了，有些学生拿到卷子也是消极答卷。出现这样的情况可能不是真的不想学习了，也会是考试前焦虑在作怪。
